転職で「受からない」から疲れたときの対処法と体験談｜2025年版

転職で「何社応募しても受からない…」「もう疲れた…」と、心が折れていませんか？私も、自信を失っていた時期がありました。

しかし、実際のところ、“疲れ”の正体は志望動機の「土台」が固まっていないことにあります。

私は志望動機の土台を固め、無駄（＝疲れの原因）を省くことで転職活動がグッと楽になり、結果として多くの内定を手にしました。

この記事では、私の転職経験をもとに「受からない」と感じて疲れる理由とその対処法、そして土台を固める志望動機の作成法をご紹介します。

「受からない」ことで転職に疲れる大きな理由3つ

まずは、転職活動で「受からない」ことによって疲れてしまう大きな理由を3つ考えてみましょう。

「自己否定感」が強まるため

転職活動で「受からない」という状況が続くと、多くの人が最初に感じるのが、自分が否定されているという感覚です。

選考に落ちるたびに、「自分には価値がない」といった強い自己否定感が生まれ、それが心の疲れにつながります。

また、SNSや口コミなどで他人の転職成功体験を目にすると、自分と比較してしまい、さらに落胆していきます。

「転職の方向性」に迷うため

受からないことが続くと、「なぜ転職するのか？」「何をしたいのか？」といった転職の方向性を見失いがちになります。

迷った挙句、次第に企業選びに妥協したり、「とりあえず応募する」という状態に陥ることも少なくありません。

また、求人情報や企業情報が多すぎて、どれを選んでいいか分からなくなる「情報疲れ」も重なってきます。

「生活の負担」が増えるため

転職活動では、「受からない」ことによる精神的な疲れだけでなく、実際の生活面での負担も大きくなっていきます。

特に働きながらの転職活動では、面接日程の調整や準備によって休日が潰れ、余暇の時間も失われていきます。

また、転職活動が長引くと通信費や交通費などの出費がかさみ、生活費の圧迫も重なって、心身ともに疲れが増します。

「受からない」ときに疲れる原因は土台がないこと

「受からない」ことで疲れてしまうのは、転職の方向性――つまり、土台がないまま行動していることが大きな原因です。

土台が定まっていないと、落ちるたびに自己否定感が強まり、活動が長引けば生活面の負担も増すわけです。

一方で、転職活動の土台が固まっていれば、「自分には合わなかっただけ」と前向きに考えるため、自己肯定感も高まります。

「受からない」から転職活動に疲れたときの対処法

転職活動で「受からない」ことに疲れを感じたとき、最も手っ取り早い対処法は、志望動機の土台を固めることです。

志望動機を作り込んでいけば、「なぜその企業を選ぶのか」「何を実現したいのか」がはっきりします。

つまり、しっかりと志望動機の土台を固めることが、転職活動全体を支えることにつながり、疲れを感じにくくなるのです。

「受からない」ときに土台を固める志望動機作成法

転職活動で「受からない」ことに疲れた人に向けて、土台をしっかり固める志望動機の作成法をご紹介します。

採用したい志望動機は「自分の強みを理解している」こと

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半数以上の採用担当は自己分析しない応募者を採用しない

半数以上の採用担当者は「自己分析をしていない応募者は採用しない」と追加調査で答えました。また、９割が「自己分析済」か見抜けます。

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最強の志望動機をつくる【２つの方法】

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「受からない」人必見！土台のある志望動機の例文

志望動機をつくる２つの方法で書いた、転職で「受からない」ことで疲れた人向けの、土台のある志望動機例文を紹介します。

志望動機の参考例文（～「受からない」ことで疲れた人へ～）

「受からない」ことで疲れていた私の転職活動体験

私も転職活動において、何社受けても「受からない」という時期が続き、心身ともにかなり疲れた経験があります。

とくに圧迫面接を受けたり、書類選考の段階で落ち続けると、「社会に必要とされていない」と自己嫌悪に陥りました。

せっかく最終面接まで進んでも、役員面接や社長面接で不採用だと、「自分の人格に問題があるのか」と自己否定感が強まりました。

また、有給や休日を返上して新幹線で本社面接に向かうことも多く、時間や費用の負担が生活面のストレスをさらに増やしました。

このように、学生時代の就活以上に、転職活動は精神的にも身体的にも疲れが溜まりやすく、過酷だと身をもって感じました。

しかし、そもそも自分の適性や強みは何か、それに合う企業はどこか――と転職の方向性を切り替えると状況が大きく変わりました。

企業ごとの志望動機を、より的確かつ簡潔に書けるようになり、実際に内定獲得率も大きく向上しました。

転職成功テクニック

「受からない」と感じて疲れたときの対処法に加えて、ホワイト企業の内定に近づく転職成功テクニックを紹介します。

【1】「書類作成代行あり」の転職エージェントを利用

どうしても自分で志望動機や職務経歴書が書けない…という方も多いはずです。

≫書類作成代行ありの転職エージェント「オカネコ転職」

【2】「人柄」に特化している転職エージェントを利用

残念ながら、自分の「人柄の良さ」を伝えきれずに不採用になる方がとても多いです。

【3】若手の転職者向けの「中規模転職サイト」を利用

実は、私も含め転職成功者の32％は大手以外の転職サイトも利用して初めて内定しています。

≫若手向け中規模転職サイトおすすめ３選

まとめ

以上、転職で「受からない」と感じて疲れる理由や対処法、土台を固める志望動機の作成法について解説しました。